Sólo recientemente han sido esclarecidos algunos de los misterios acerca del sueño: su origen, fisiología y funciones biológicas; sin embargo, aún falta mucho por estudiar. Cada vez queda más en claro que el sueño es un proceso de vital importancia para la salud integral del ser humano. Sin embargo, según algunos estudios, la tendencia en la población mundial es hacía la reducción del tiempo total de sueño, lo cual se ha reflejado en el incremento e incidencia de trastornos del sueño. Por lo dicho, este artículo introduce algunas recomendaciones prácticas que pueden ser útiles a la hora de conciliar el sueño: 

1. LEER EN LA CAMA.- Los especialistas han demostrado que leer antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. 
2. ACOSTAR SIEMPRE A LA MISMA HORA.- Dormirse también es asunto de disciplina: si acostumbras a tu cuerpo a dormir a determinada hora, tu cuerpo responderá. 
3. COMER SANO.- Existen estudios que prueban que consumir frutas y verduras hace que puedas dormir sin problemas. 
4. MANTENER FRESCA LA HABITACION.- Cuando se trata de dormir, la temperatura del cuerpo tiene mucho que ver. 
5. PRACTICAR YOGA.- Está comprobado que el yoga favorece un estado de relajación.
6. MEDITAR.- Es familiarizar la mente con hábitos positivos. 
7. BEBER LECHE TIBIA.- El remedio casero por excelencia.  
8. DILE ADIÓS A LA CAFEÍNA.- El café, el té, el chocolate, tienen cafeína. Ojo con eso. 
9. APAGAR LOS ELECTRÓNICOS.- Cuando decidas irte a la cama, despídete de las pantallas.
10. INVIERTIR EN CORTINAS OSCURAS.- Mientras más luz haya en tu habitación, será más difícil.